Penulis: Cep 22 Feb 2026

Mengulik Kedahsyatan Buah Kurma dari Sisi Medis Hingga Religi

Buah kurma menyimpan segudang rahasia kesehatan. Bahkan sains modern maupun dalam khazanah Islam pun mengakui khasiatnya.

Manfaat yang terkandung dalam sebutir buah kurma. Foto: ilustrasi/net

trustjabar.com – Siapa yang tidak mengenal buah kurma? Buah manis ini seolah menjadi simbol kebaikan yang tak terpisahkan dari momen-momen istimewa. Namun, tahukah Anda jika kurma menyimpan segudang rahasia kesehatan? Bahkan sains modern maupun dalam khazanah Islam pun mengakui khasiat yang terkandung dalam “buah dari surga” ini?

Baca Juga : Pengertian Sifat-sifat Wajib Nabi dan Rasul, Mereka Adalah Orang Pilihan

Buah Kurma atau Phoenix dactylifera, bukan sekadar kudapan manis penunda lapar. Bagi masyarakat Timur Tengah, buah ini adalah makanan pokok. Bagi umat Muslim, ia adalah buah yang sangat dianjurkan. Kini, dunia medis pun mulai menyingkap tabir nutrisi yang menjadikannya sebagai superfood alami.

Lalu, apa saja khasiat yang terkandung dalam sebutir buah kurma ini? Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah manfaat buah asal Timur Tengah ini.

Nutrisi Padat dalam Satu Gigitan

Menurut para ahli kesehatan, buah kurma adalah gudang nutrisi. Dalam setiap butirnya, tersimpan energi instan, serat tinggi, serta berbagai vitamin dan mineral esensial.

Kurma, kaya akan glukosa dan fruktosa alami yang mudah terserap tubuh, menjadikannya bahan bakar ideal untuk memulihkan energi setelah beraktivitas atau berpuasa. Kandungan nutrisi yang tinggi, membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan usus. Jika mengonsumsi buah ini secara rutin, maka akan melancarkan pencernaan.

Selain itu, dalam sebutir buah kurma ini terkandung kalium dan magnesium. Kandungan nutrisi ini berperan vital dalam menjaga tekanan darah serta mendukung fungsi saraf yang responsif. Hasil penelitian para ahli menjelaskan, khasiat kurma ini memiliki antioksidan tinggi. Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik dalam kurma bekerja melawan radikal bebas. Sehingga membantu menurunkan risiko penyakit kronis dan peradangan.

Baca Juga : Tips dan Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Agar Tubuh tak Lemas

Keutamaan Buah Kurma dalam Al-Quran dan Hadis

Kekaguman manusia terhadap buah kurma bukan hal baru. Kitab suci Al-Quran dan hadis-hadis Nabi telah mengisyaratkan keistimewaannya jauh sebelum sains modern membuktikannya.

1. Rekomendasi untuk Ibu Melahirkan

Dalam QS. Maryam: 25, Allah SWT berfirman yang artinya: “Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu."

Ayat ini merujuk pada kisah Maryam AS saat melahirkan Nabi Isa AS. Secara medis, buah kurma matang mengandung nutrisi yang membantu pemulihan tenaga ibu, mendukung produksi ASI, serta membantu proses kontraksi rahim secara alami. Hal tersebut karena kandungan unsur yang menyerupai oksitosin.

2. Benteng Perlindungan (Kurma Ajwa)

Rasulullah SAW secara khusus memuliakan Kurma Ajwa. Sebagaimana riwayat dalam hadis dari HR. Bukhari dan Muslim. Beliau bersabda: “Barangsiapa di pagi hari memakan tujuh butir kurma Ajwa, maka ia tidak akan terkena racun dan sihir pada hari itu."

Baca Juga : Menyiasati Kebiasaan Ngopi Saat Sahur Agar Puasa Tetap Nyaman

Hal ini menunjukkan keutamaan khusus jenis kurma ini, yang banyak dikaitkan oleh para ulama dan peneliti sebagai perlindungan kesehatan holistik bagi tubuh.

Pendapat Para Ahli

Berbagai institusi kesehatan terkemuka mengamini manfaat buah kurma ini. Seperti halnya pendapat Prof. Dr. apt. Mangestuti Agil, MS, pakar herbal dari Universitas Airlangga. Dalam berbagai kesempatan, ia bahwa kurma bukan hanya buah, tetapi juga obat. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji dan daging kurma memiliki potensi dalam mengatasi berbagai gangguan kesehatan, termasuk masalah memori dan degeneratif.

Selain itu, praktisi kesehatan dari Ciputra Hospital juga menggarisbawahi pentingnya kurma bagi kesehatan jantung dan otak. Dengan catatan, konsumsi yang tepat sekitar 2 atau 3 butir per hari sudah cukup untuk merasakan manfaat optimal dari kurma ini. Tentunya tanpa harus khawatir akan lonjakan gula darah yang berlebihan.

Kurma adalah bukti nyata bagaimana alam menyediakan solusi kesehatan yang manis dan bergizi. Jadi, sudahkah Anda makan kurma hari ini? Saat menjalankan ibadah puasa, rekomendasi waktu untuk mengonsumsi buah kurma ini saat sahur atau berbuka untuk energi maksimal. (cep/trustjabar/R1)

Tag